バドミントンのガットのテンションの目安【レベル・年齢・スタイル別】

結論：迷ったら「初心者19〜21ポンド」から

ガットのテンション（張りの強さ／ポンド=lbs）は、低いほどよく飛び、高いほどコントロールしやすいという関係が基本です。細かい理屈の前に、目安を先に示します。

「テニスの感覚で高く張る」のは失敗の典型です。バドミントンは高テンションほど反発が落ち、しっかり振れないと飛ばなくなるため、力に見合わない高さは上達を妨げます。

テンションで何が変わるのか

低テンション（例：17〜20 lbs）

• メリット：面のたわみが大きく反発が強い＝少ない力でよく飛ぶ。腕・肘への負担が小さい。
• デメリット：球持ちが長く、細かいコントロールやスマッシュの押さえが効きにくい。

高テンション（例：24 lbs〜）

• メリット：面が硬く球離れが速い＝狙った所に打ちやすい、強打の押さえが効く。
• デメリット：しっかり振れないと飛ばない。力のない人・初心者には不向き。肘への負担も増える。

つまりテンションは「強い＝良い」ではなく、自分の筋力・技術に見合う高さが正解です。上級者が高く張れるのは、それを飛ばせるスイングがあるからです。

上げるタイミング

次のサインが出たら1〜2ポンド上げてみる、が失敗しない進め方です。

• 今のテンションで「飛びすぎてアウトが増えた」「もっと止めたい」と感じる
• スマッシュを打ち込んでも面が暴れる感覚がある
• 半年〜1年続けて、スイングスピードが上がった

一度に3ポンド以上変えると打感が別物になり、かえって崩れます。小刻みに変えて好みを探すのがコツです。

ジュニア・成長期の注意

成長期の子どもに高テンションは、肘・手首への負担の面でもおすすめしません。まずは低め（17〜20 lbs）で「よく飛ぶ・楽しい」を優先し、体ができてきたら少しずつ上げます。飛ばないストレスは、バドミントンを嫌いになる大きな原因です。

ガットの種類との関係

同じテンションでも、ガットの種類で打感は変わります。ざっくりは次の傾向です（製品名・数値は各メーカーの公表値をご確認ください）。

• 細め（0.65mm前後）：反発が良く球持ち感◎。切れやすい
• 太め（0.70mm前後）：耐久性◎。反発はやや控えめ
• 反発系／コントロール系／耐久系などの性格分けもある

「よく切る人は太め・耐久系」「飛びが欲しい人は細め・反発系」が入口の考え方です。相性はラケットとガットの相性早見表で整理しています。

張り替え頻度

ガットは切れなくても時間で反発が落ちる消耗品です。目安は「月1回プレーで年数回」「週2〜3回のプレーで1〜2か月に1回」。詳しくはガットの張り替え頻度と交換サインへ。

自分に合うテンションで、大会にも

打感が安定してきたら、大会で試すのが一番の練習になります。初心者でも出やすい大会は初心者・初級歓迎の一覧、登録不要で気軽に出られるオープン大会から探せます。